Für Frauen

Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Frauen und Mütter ab mindestens 6 Monaten nach der Geburt

Stadtpark und Eilbekpark (Outdoor)

• Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Ab ca. 6 Monate nach der Geburt

Functional Training ist ein ganzheitlichen Fitnessprogramm, das darauf abzielt, deine Stärke, Beweglichkeit und Ausdauer zu verbessern, damit du im Alltag optimal funktionieren kannst. Unser Kurs konzentriert sich auf natürliche, alltagsrelevante Bewegungen, um deinen Körper funktional zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.

In diesem Kurs werden verschiedene funktionelle Bewegungen und Übungen verwendet, die darauf abzielen, deine alltäglichen Aktivitäten zu verbessern, sei es beim Tragen von Einkaufstüten, Heben von Kindern oder Bewältigen von Haushaltsaufgaben. Durch gezielte Übungen werden Muskelgruppen aktiviert, die für eine gute Körperhaltung, Beweglichkeit und Stabilität entscheidend sind.

Bei den Kursen tagsüber kannst du dein Baby gern mitbringen.

Cross Over kombiniert funktionelle Bewegungen, Gewichtheben, Ausdauertraining und hochintensive Intervalle, um ein umfassendes Workout-Erlebnis zu bieten.

Unser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, vom Anfänger bis zum erfahrenen Athleten. Unsere Trainerin arbeitet eng mit jeder Teilnehmerin zusammen, um sicherzustellen, dass die Workouts an die individuellen Fähigkeiten und Ziele angepasst sind. Egal, ob zum Kraftaufbau, Gewichtverlieren oder zur Verbesserung der Ausdauer - Crossfit bietet dir die Werkzeuge und die Unterstützung, um deine Ziele zu erreichen. Um dies zu erreichen, findet der Kurs in Kleingruppen statt.

Du möchtest mehr Leichtigkeit, Lebensfreude, Sinnlichkeit und Beweglichkeit?

In dir ist längst alles, was du vermeintlich im Außen suchst. Dein innerer Kompass, der dich durchs Leben führt, ist in dir, du darfst bereit sein, zu empfangen und in dich hineinzuspüren. Female Embodiment hilft dir, den Zugang dazu zu fühlen. Über die bewusste Verbindung mit deinem Körper können sich angestaute Emotionen entladen. Female Embodiment heisst so viel wie: voll und ganz in deinem (weiblichen) Körper zu sein - ihn voll und ganz zu fühlen, ihn "zu bewohnen" - ihn im wahrsten Sinne verkörpern.

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, Körper und Geist zu stärken und auszugleichen. In diesem Kurs werden wir uns auf die Grundprinzipien des Pilates konzentrieren, um Kraft, Flexibilität, Koordination und Körperbewusstsein zu verbessern.

Dieser Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können.

Beim Pilates kann jeder mitmachen. Egal ob Mama oder nicht, und egal welchen Alters.

• Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises
• 8 Einheiten á 60 Minuten

In diesem Kurs werden Elemente aus Yoga und Pilates kombiniert, sodass du Körper, Geist und Seele gleichermaßen trainierst und entspannst. Deine Muskeln werden sowohl gekräftigt als auch gedehnt und deine Koordination und Körperwahrnehmung können sich deutlich verbessern. Du kräftigst deine Körpermitte, den Rücken und die Tiefenmuskulatur, was zu einer besseren Körperhaltung und mehr Ausdauer beiträgt.

Die Übergänge zwischen den Bewegungen werden in einer leichten und geschmeidigen Art durchgeführt, sodass dieser Kurs auch für Anfänger geeignet ist. Am Ende jeder Stunde findet eine kurze Meditation und Tiefenentspannung statt, wodurch du nach einem herausfordernden Tag besser abschalten kannst. Durch die bewusste Atmung, die jede Stunde begleitet, wirst du dich nach und nach im Alltag gelassener, ausgeglichener und gleichzeitig voller Energie fühlen.

Iyengar Yoga gehört zur Tradition des Hatha Yoga und es stehen Körperbewegungen und Pranayama (Atemtechniken) im Vordergrund. Stehende, streckende, entspannende oder drehende Asanas: Hier ist alles dabei! 

Der Fokus liegt auf der genauen Ausrichtung in den Asanas, gerne aus mit Unterstützung von Gurt, Klötzen oder Bolster. Hierdurch kommt der Geist zur Ruhe und es entstehen Kraft, Stabilität und Balance.

Bei Yoga nach Iyengar kann jeder mitmachen, egal ob Mama oder nicht und jedes Alter ist willkommen.

Rücken Fit ist ein gezieltes, präventives Rückentraining für jedermann.
Durch Kräftigungs-, Balance-, Mobilisierungs- sowie Faszientraining lernst du dein Körper besser kennen.
Freude nicht nur für deinen Rücken.

Körperentspannung durch Stressabbau und mentale Stärke. Die bewusste Bewegungen durch verschiedene Entspannungs- und Atmungübungen. 

Lerne bewusst dir Zeit für dich und deinen Körper zu nehmen und löse Verspannungen ganzheitlich. Dieser Kurs ist für jeden geeignet.