Für Schwangere

Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft

MamaSport BabyBauch ist ein ganzheitliches Training indoor oder an der frischen Luft und verbessert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern bereitet deinen Körper auch auf die Geburt vor. Regelmäßige Bewegung fördert deine Beweglichkeit und stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Dieses speziell auf die Schwangerschaft ausgerichtete Training beugt typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor oder lindert sie. 

Im Fokus steht auch der Spass an der Bewegung und natürlich der Austausch mit anderen werdenden Mamas. Die Kurse beinhalten Elemente aus Ausdauer, Krafttraining, Koordination, Yoga, Pilates und Entspannung.

• Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Ab der 12. SSW bis zur Geburt. 

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).

Durch eine Auswahl von sanften Yoga-Asanas, die speziell für Schwangere angepasst sind, werden wir die Flexibilität verbessern, Verspannungen abbauen und den Körper auf die Geburt vorbereiten. Diese Asanas werden darauf ausgerichtet sein, den Rücken zu stärken, den Beckenboden zu unterstützen und die Durchblutung zu fördern.

Schwangerschaft kann mit Stress und Ängsten einhergehen. Wir werden Techniken zur Entspannung und zum Stressabbau einführen, darunter geführte Meditationen und Entspannungsübungen, die helfen, sich zu entspannen und eine positive Verbindung zu dem Baby aufzubauen.

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.

Tanz dich glücklich mit dem besten Partner von allen, Deinem Baby!

Ein außergewöhnliches Erlebnis zusammen mit deinem in die Trage oder im Tuch gekuschelten Neugeborenen oder mit deinem Baby im Bauch.

Durch das Tanzen von einfachen Salsa-, Merengue- und Bachata- Choreografien, erleben junge Mütter und werdende Mütter ein außergewöhnliches Training, kommen aus dem Alltag heraus und schließen neue Freundschaften! Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Mamas und jungen Mamas abgestimmt: Känguru Salsa®️ unterstützt Mütter sich selbstbewusster und attraktiver zu fühlen und dabei den Beckenboden und somit die Rückbildung sanft zu stärken. Känguru Belly®️ ist eine großartige Möglichkeit, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, sich sexy zu fühlen und sich seelisch und körperlich für die Geburt fit zu machen. Sanftes Hüftenschwingen stärkt den Besckenboden und schafft eine Verbindung zwischen Bewegung, Musik und einer glücklichen Mama.

Der Kurs wird fortlaufend angeboten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Anmeldung erfolgt direkt bei bei Maya unter https://www.kangurusalsa.com/hamburg-mayagutewort/

Im Geburtsvorbereitungskurs ab dem zweiten Kind kannst du dich gemeinsam mit anderen Frauen auf die Geburt einstimmen, vorangegangene Geburten nochmal neu betrachten und dich auf ein gutes Wochenbett mit Geschwisterkindern freuen.

Der Kurs läuft über 5 Termine.

Die Teilnahme ist an allen oder einzelnen Terminen auch online möglich.

Bitte jeweils ein großes Handtuch mitbringen und bequeme Kleidung tragen. 

Die Anmeldung erfolgt direkt bei Delia Jeske unter https://terminplanung.hebammen-azh.de/HebammeDeliaJeske

Der Geburtsvorbereitungskurs für Paare beinhaltet Informationen und Austausch zu den Themen Schwangerschaft, Geburt und Wochenbettzeit. Was ist ein natürlicher Geburtsverlauf und wie lässt er sich bestmöglich unterstützen. Welche Möglichkeiten bietet die Geburtsmedizin wenn man sie nutzen möchte oder muss. Was verändert sich mit Beginn der Wochenbettzeit und was lässt sich vorbereiten. Welche Bedürfnisse haben das Neugeborene und seine Eltern?                                          

Der Kurs soll das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten stärken, die Bindung zum Kind, zu Partnerin und Partner fördern, Zuversicht und Vorfreude auf einen neuen Lebensabschnitt bringen. Und natürlich auch Spaß machen.

Der Kurs läuft über 5 Abende und einen Samstagstermin.

Kosten: Die Teilnahmegebühr für die Frau wird von der Krankenkasse übernommen. Der Partneranteil beträgt 160€ und ist bei Buchung des Kurse zu zahlen.

Die Teilnahme ist an allen oder einzelnen Terminen auch online möglich.

Bitte jeweils ein großes Handtuch mitbringen und bequeme Kleidung tragen. 

Die Anmeldung erfolgt direkt bei Delia Jeske unter https://terminplanung.hebammen-azh.de/HebammeDeliaJeske

Suited for pregnant and +6 months postpartum moms, who are looking to either maintain or regain strength throughout this season of life.

This class puts focus on core and lower body strength to support all abdominal muscles and pelvic floor, in order to prepare the body as good as possible for all the physical tasks postpartum life has to offer.

You can join the class at any time. 

Mit dem Stillen beginnt die Ernährung des Kindes und die Grundlage für ein gesundes Leben wird gelegt. Damit der Stillstart gelingt, biete ich einen Stillvorbereitungskurs an. Ich bin überzeugt, dass viele Stillprobleme vermieden, beziehungsweise schneller überwunden werden könnten, wenn im Vorfeld eine gute Aufklärung erfolgt. Zudem wird oft unterschätzt, welch hohen Stellenwert das Stillen für Mutter und Kind einnimmt.

Die Anmeldung für den Workshop am 27.07.2024 erfolgt direkt bei Wiebke unter mailto:kontakt@kinderleichtvegan.de