Für Mütter

Dein Baby ist da und du hast deinem Körper im Wochenbett viel Ruhe zur eigenen Regeneration und Rückbildung gegeben? Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt um mit einem Rückbildungskurs zu starten. 

Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)

    - 8 Einheiten á 60 Minuten
    - Ab ca. 5-6 Wochen nach der Spontangeburt oder ca. 10 Wochen nach einer Bauchgeburt.

Der Kurs findet in den Sommermonaten im Stadtpark, in der Fuhlsbüttler Straße und im Quarree Wandsbek statt.

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist nicht möglich.

Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter

Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen. 

• Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs.

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).

Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen.

• Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
• 8 Einheiten á 60 Minuten
• Ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs.

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).

Cross Over kombiniert funktionelle Bewegungen, Gewichtheben, Ausdauertraining und hochintensive Intervalle, um ein umfassendes Workout-Erlebnis zu bieten.

Unser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, vom Anfänger bis zum erfahrenen Athleten. Unsere Trainerin arbeitet eng mit jeder Teilnehmerin zusammen, um sicherzustellen, dass die Workouts an die individuellen Fähigkeiten und Ziele angepasst sind. Egal, ob zum Kraftaufbau, Gewicht verlieren oder zur Verbesserung der Ausdauer - Crossfit bietet dir die Werkzeuge und die Unterstützung, um deine Ziele zu erreichen. Um dies zu erreichen, findet der Kurs in Kleingruppen statt.

Bei den Kursen am Vormittag kannst du Dein Baby gern mitbringen und ihm von kleinauf zeigen, was seine Mama alles leisten kann.

>> Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Du buchst dir deine entsprechende Zeitkarte mit folgender Gültigkeit:

4er Karte: 2 Monate
6er Karte: 3 Monate
8er Karte: 3 Monate

Innerhalb dieses Zeitraums kannst du deine Stunden im gebuchten Kurs frei einteilen. Solltest du an einem anderen Termin außerhalb deines gebuchten Kurses teilnehmen wollen, melde dich direkt bei uns für die Einbuchung. Achtung, für die Einbuchung benötigst du einen Login. Bitte bei der Anmeldung berücksichtigen, da du über dein Kundenkonto die Buchungen in die einzelnen Stunden vornimmst.

Functional Training ist ein ganzheitlichen Fitnessprogramm, das darauf abzielt, deine Stärke, Beweglichkeit und Ausdauer zu verbessern, damit du im Alltag optimal funktionieren kannst. Unser Kurs konzentriert sich auf natürliche, alltagsrelevante Bewegungen, um deinen Körper funktional zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.

In diesem Kurs werden verschiedene funktionelle Bewegungen und Übungen verwendet, die darauf abzielen, deine alltäglichen Aktivitäten zu verbessern, sei es beim Tragen von Einkaufstüten, Heben von Kindern oder Bewältigen von Haushaltsaufgaben. Durch gezielte Übungen werden Muskelgruppen aktiviert, die für eine gute Körperhaltung, Beweglichkeit und Stabilität entscheidend sind.

Bei den Kursen tagsüber kannst du dein Baby gern mitbringen.

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.

Tanz dich glücklich mit dem besten Partner von allen, Deinem Baby!

Ein außergewöhnliches Erlebnis zusammen mit deinem in die Trage oder im Tuch gekuschelten Neugeborenen oder mit deinem Baby im Bauch.

Durch das Tanzen von einfachen Salsa-, Merengue- und Bachata- Choreografien, erleben junge Mütter und werdende Mütter ein außergewöhnliches Training, kommen aus dem Alltag heraus und schließen neue Freundschaften! Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von werdenden Mamas und jungen Mamas abgestimmt: Känguru Salsa®️ unterstützt Mütter sich selbstbewusster und attraktiver zu fühlen und dabei den Beckenboden und somit die Rückbildung sanft zu stärken. Känguru Belly®️ ist eine großartige Möglichkeit, während der Schwangerschaft aktiv zu bleiben, sich sexy zu fühlen und sich seelisch und körperlich für die Geburt fit zu machen. Sanftes Hüftenschwingen stärkt den Besckenboden und schafft eine Verbindung zwischen Bewegung, Musik und einer glücklichen Mama.

Der Kurs wird fortlaufend angeboten. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Die Anmeldung erfolgt direkt bei bei Maya unter https://www.kangurusalsa.com/hamburg-mayagutewort/

Du hast nach der Rückbildung dein Sportprogramm bereits wieder aufgenommen und möchtest aktiv Yoga üben? Dann bist du hier richtig. Stärkende Asanas helfen dir, weiter Kraft aufzubauen und Muskelgruppen im ganzen Körper zu aktivieren.

Kraft, Stabilität, Balance und Entspannung - das alles umfasst Yoga. Zurück zu dir, deiner Stärke und der Ruhe in dir. 

Bring dein Baby gerne mit oder nutze die Stunde als Me-Time. Dein Baby liegt während des Kurses neben dir auf einer Matte oder erkundet krabbelnd den Kursraum.

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.

This is for you, if you have recently given birth, and are cleared by your gynecologist to start performing light exercises again. Learn how to reconnect to your body, support its regeneration after pregnancy through breathing on movement and regain strength with constantly progressed exercises, matched to your current physical status quo.

Suited for pregnant and +6 months postpartum moms, who are looking to either maintain or regain strength throughout this season of life.

This class puts focus on core and lower body strength to support all abdominal muscles and pelvic floor, in order to prepare the body as good as possible for all the physical tasks postpartum life has to offer.

You can join the class at any time.