Ein Präventionskurs ist ein Gesundheitskurs, der durch den Zusammenschluss der gesetzlichen Krankenkassen, der sog. Zentralen Prüfstelle für Prävention, zertifiziert wurde. Die Kursleiter-/innen und Kurse erfüllen alle Kriterien gemäß § 20 SGB V. 

> Festes Anfangs- und Enddatum eines Kurses.
> Deine gesetzliche Krankenkasse erstattet die Kosten teilweise (mind. 75 Euro) oder vollständig bei einer Teilnahme von mindestens 80 Prozent. Die genaue Höhe der Erstattung erfragst du bei deiner Krankenkasse.
> Durch die Zertifizierung ist kein Antragsverfahren bei der Krankenkasse notwenig.
> Du reichst lediglich die Rechnung und die Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein und erhältst die Kostenerstattung auf dein Konto.
> Die gesetzliche Krankenkasse erstattet mindestens zwei Präventionskurse pro Jahr. Bitte erfrage die genaue Anzahl direkt bei deiner Krankenkasse. 

> Selbstzahler und Privatversicherte können ebenfalls an diesen Kursen teilnehmen. Einige private Krankenversicherungen bieten ebenfalls Zuzahlungen zu Prävention an.


BabyBauch

MamaSport BabyBauch


Ganzkörpertraining in der Schwangerschaft

MamaSport BabyBauch ist ein ganzheitliches Training indoor oder an der frischen Luft und verbessert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern bereitet deinen Körper auch auf die Geburt vor. Regelmäßige Bewegung fördert deine Beweglichkeit und stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Dieses speziell auf die Schwangerschaft ausgerichtete Training beugt typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor oder lindert sie. 

Im Fokus steht auch der Spass an der Bewegung und natürlich der Austausch mit anderen werdenden Mamas. Die Kurse beinhalten Elemente aus Ausdauer, Krafttraining, Koordination, Yoga, Pilates und Entspannung.

  • Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
  • 8 Einheiten á 60 Minuten
  • Ab der 12. SSW bis zur Geburt. 

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).


Kurstermine und weitere Informationen

Rübi

MamaSport Rückbildung - Beckenbodentraining für Mütter nach der Geburt


Dein Baby ist da und du hast deinem Körper im Wochenbett viel Ruhe zur eigenen Regeneration und Rückbildung gegeben? Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt um mit einem Rückbildungskurs zu starten. 

Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)

    - 8 Einheiten á 60 Minuten
    - Ab ca. 5-6 Wochen nach der Spontangeburt oder ca. 10 Wochen nach einer Bauchgeburt.

Der Kurs findet in den Sommermonaten im Stadtpark, in der Fuhlsbüttler Straße und im Quarree Wandsbek statt.

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist nicht möglich.


Kurstermine und weitere Informationen

MSI

MamaSport Indoor - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter


Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter

Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen. 

  • Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
  • 8 Einheiten á 60 Minuten
  • Ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs.

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).


Kurstermine und weitere Informationen

MSO

MamaSport Outdoor - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter


Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen.

  • Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
  • 8 Einheiten á 60 Minuten
  • Ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs.

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).



Kurstermine und weitere Informationen

outdoorHIIT

MamaSport BodyWorkout - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Frauen auch als Abonnement


Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Frauen und Mütter ab mindestens 6 Monaten nach der Geburt

Stadtpark und Eilbekpark (Outdoor)

  • Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
  • 8 Einheiten á 60 Minuten
  • Ab ca. 6 Monate nach der Geburt

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).


Kurstermine und weitere Informationen

Pilates2

Pilates


Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, Körper und Geist zu stärken und auszugleichen. In diesem Kurs werden wir uns auf die Grundprinzipien des Pilates konzentrieren, um Kraft, Flexibilität, Koordination und Körperbewusstsein zu verbessern.

Dieser Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können.

Beim Pilates kann jeder mitmachen. Egal ob Mama oder nicht, und egal welchen Alters.

  • Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises
  • 8 Einheiten á 60 Minuten

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).


Kurstermine und weitere Informationen