Für Frauen

MamaSport BodyWorkout - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining in Intervallform 

Du trainierst gern in der Gruppe und möchtest wieder fit werden? Egal, ob du bereits ein Kind geboren hast oder nicht, du bist hier genau richtig um dich in deinem Körper wohlzufühlen. 

In 45 aktiven Minuten trainierst du im Freien deinen gesamten Körper in einem Komplettprogramm. Das temporeiche Training ergänzt optimal Ausdauer mit effektiven Kraftübungen und bringt dich in Bestform. Wir nutzen sowohl das eigene Körpergewicht als auch Equipment.

Mit diesem minimal zeitlichem Aufwand mobilisierst, stabilisierst und kräftigst du deinen Körper. Überschüssige Pfunde fallen, Rückenschmerzen, Verspannungen und Gelenkbeschwerden werden vorgebeugt. Wir trainieren alle notwendigen Muskelgruppen, die deinen Körper ins Gleichgewicht bringen.

Der Kurs ist so ausgelegt, dass du ab ca 6 Monate nach der Geburt deinen Kindes teilnehmen kannst. Es gibt für alle Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen, aus denen du deine individuelle Übung wählst, die zu deinem aktuellen Fitnessstand und zu deiner Tagesform passt. So hast du die Möglichkeit in deinem gewünschten Tempo zu trainieren und dein Training selbst mitzubestimmen. Dadurch ist der Kurs sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Im Fokus steht auch der Spass an der Bewegung verknüpft mit allen gesundheitlichen Aspekten.

Themen:

• Herz-Kreislauf-Training
• Nacken, Schultern und Arme
• Bauch & Rücken
• Tiefenmuskulatur des Bauches in Verbindung mit dem Beckenboden
• Po & Oberschenkel
• Fettverbrennung

MamaSport BodyWorkout kann jeder mitmachen. Egal ob Mama oder nicht, und egal welchen Alters.

Kleiderordnung


Getreu dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!“ benötigst du bequeme, wettergerechte Kleidung, Lauf-/Trecking-/Wander- oder Turnschuhe und einen gut sitzenden, nicht zu engen BH.

Wenn dir schnell kalt wird, achtet bitte darauf, dass du lieber etwas mehr anhast und du dir ggf. eine Schicht ausziehen kannst (Zwiebellook).

Sonnenschutz, Wärmeschutz oder Regenschutz bitte individuell mitbringen. Im Winter solltest du Funktionskleidung oder Skiunterwäsche tragen, damit du dich nicht erkältest. 

Ausstattung


Bei trockenem Wetter bringe bitte eine Decke/Gymnastikmatte mit, da wir dann auch Übungen auf dem Boden durchführen.

Regen / Schnee / Sturm /Eis

Die Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer, ein Training ist wetterbedingt nicht durchführbar. Bitte denke daher an wettergerechte Bekleidung (Regenhose/-jacke).

Bei starken Regen- oder Schneefällen, Eisglätte oder Sturm (Unwetterwarnungen) wird der Kurs online via Live-Zoom stattfinden. Eine Bekanntgabe findet rechtzeitig statt!

Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V) nach dem superMAMAfitness Konzept und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Voraussetzung dafür ist, dass mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten besucht werden. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

Gesetzlich Versicherte haben mindestens zweimal im Jahr Anspruch auf Bezuschussung eines Präventionskurses.

Kurs-ID: KU-BE-GFJRN1

Bildcredit: Canva

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  Andrea
  Inhaberin, Prä- und Postnatale Trainerin

Informationen zu einem Abonnement

Diesen Kurs können Sie auch im Abonnement buchen! Ihr Vorteil dabei ist, dass Sie sich ein Platz für zukünftige Kurstermine reservieren und für die Dauer des Abonnements nicht mehr selbst buchen müssen.

Sollten Sie sich zu einem Abonnement entscheiden, dann werden Sie bei allen zukünftigen Kursterminen immer 4 Wochen vor Beginn automatisch in den nächsten Kurstermin übernommen. Dabei erhalten Sie eine Benachrichtigung per E-Mail mit einer neuen Rechnung und allen Details zu dem neuen Kurstermin.

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