Kurse für die Rückbildungszeit und das erste Babyjahr – Zeit für dich allein oder für dich und dein Baby
Das erste Jahr nach der Geburt ist voller neuer Herausforderungen und Veränderungen. Unsere Kurse für die Rückbildungszeit und das erste Babyjahr unterstützen dich dabei, deinen Körper zu stärken, neue Energie zu tanken und dich Schritt für Schritt wieder fit zu fühlen.
Von Rückbildungskursen bis hin zu speziellen Sportkursen für junge Mütter – unser Angebot ist darauf ausgerichtet, dich in dieser besonderen Lebensphase optimal zu begleiten. Hier findest du Raum, um etwas für dich zu tun und dich in einem vertrauensvollen Umfeld wohlzufühlen.
Dein Baby kannst du bei all diesen Kursen immer mitnehmen und brauchst keinen Babysitter. Du kannst die Kurszeit allerdings auch als Me-Time nutzen.
MamaSport Rückbildung - Beckenbodentraining für Mütter nach der Geburt
Dein Baby ist da und du hast deinem Körper im Wochenbett viel Ruhe zur eigenen Regeneration und Rückbildung gegeben? Dann ist jetzt genau der richtige Zeitpunkt um mit einem Rückbildungskurs zu starten.
- Präventionskurs - Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- Kurs-ID: KU-BE-PUGMM3
- 8 Einheiten à 60 Minuten
- Teilnahme ab ca. 5-6 Wochen nach der Spontangeburt oder ca. 10 Wochen nach einer Bauchgeburt
- Du kannst dein Baby/Kleinkind zum Kurs mitbringen oder es als Me-Time für dich nutzen.
>> Montag 13:00 Uhr, Dienstag 9:00 Uhr, Mittwoch 13:00 / 18:30 Uhr, Donnerstag 13:00 Uhr - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist nicht möglich, da die Stunden aufeinander aufbauen.
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Fit mit Baby
Bleib aktiv und stärke dich nach der Geburt – gemeinsam mit deinem Baby!
Unser Kurs „Fit mit Baby“ unterstützt frischgebackene Mamas dabei, nach der Schwangerschaft wieder sanft in Bewegung zu kommen, neue Kraft aufzubauen und typische Beschwerden zu lindern. Die speziell entwickelten Übungen sind sicher, effektiv und auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt. Sie fördern gezielt Beckenboden- und Core-Stabilität, verbessern die Haltung und schenken neue Energie für deinen Mama-Alltag.
Dein Baby ist mit dabei und ihr genießt wertvolle gemeinsame Zeit.
Der Kurs richtet sich an Mamas nach abgeschlossener Rückbildung (oder nach individueller Rücksprache). Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Übungen werden an dein persönliches Fitnesslevel angepasst und sind für Einsteigerinnen sowie sportlich Aktive geeignet.
>> Montag 11:30 Uhr – Ein Einstieg ist jederzeit möglich
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MamaSport Indoor - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter
Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter
Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen.
- Präventionskurs- Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- KU-BE-PUGMM3
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Teilnahme ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs
- Du kannst dein Baby/Kleinkind zum Kurs mitbringen oder es als Me-Time für dich nutzen.
>> Montag 11:45 Uhr, Dienstag 11:30 Uhr - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
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MamaSport Outdoor - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter
Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen.
- Präventionskurs - Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- Kurs-ID: KU-BE-U8R1JS
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Teilnahme ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs
- Du kannst dein Baby/Kleinkind zum Kurs mitbringen oder es als Me-Time für dich nutzen.
>> Montag 10:00 Uhr, Mittwoch 11:40 Uhr - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
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Pilates mit Baby
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, Körper und Geist zu stärken und auszugleichen. In diesem Kurs werden wir uns auf die Grundprinzipien des Pilates konzentrieren, um Kraft, Flexibilität, Koordination und Körperbewusstsein zu verbessern.
Dieser Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können.
- Präventionskurs: Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- Kurs-ID: KU-BE-86JT4X
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Teilnahme ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs
- Du kannst dein Baby/Kleinkind zum Kurs mitbringen oder es als Me-Time für dich nutzen.
>> Dienstag 10:15 Uhr, Mittwoch 11:30 Uhr (ab 05.11.2025) - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
Termine & Infos
MamaSport BodyWorkout mit Baby
Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter
Dieser Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können.
- Präventionskurs - Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- Kurs-ID: KU-BE-GFJRN1
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Teilnahme ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs
- Du kannst dein Baby/Kleinkind zum Kurs mitbringen oder es als Me-Time für dich nutzen.
>> Mittwoch 9:00 Uhr - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
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