Fitness- und Gesundheitskurse für Frauen und Mütter – Dein Weg zu mehr Stärke und Wohlbefinden
Für alle Frauen und Mütter ab etwa sechs Monate nach der Geburt.
Es ist Zeit, deine Fitness wieder in den Fokus zu rücken? Unsere Kurse für Frauen und Mütter bieten dir die Möglichkeit, Kraft aufzubauen, deinen Körper zu stärken und langfristig etwas für dein Wohlbefinden zu tun.
Ob Beckenbodenkurse, Cross Over, Functional Training, Barre, BodyWork, Pilates oder Yoga und Entspannung – hier findest du ein vielfältiges Angebot, das perfekt auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist. Egal, ob du intensiv trainieren oder sanft und gezielt an deiner Fitness arbeiten möchtest, unsere Kurse unterstützen dich auf deinem individuellen Weg.
Buche unsere SUMMER SPECIAL Kurse und erhalte eine kleine Überraschung dazu (Cross-over 4er oder 8er Karte, Functional Training und Sweat & Play). Alle Buchungen bis zum 13.08.2025 werden berücksichtigt.
PowerZeit – Dein Training für Alltag & Energie
Zeit für dich. Zeit zum Auftanken. Zeit für Power.
In diesem Kurs erwartet dich ein vielseitiges Ganzkörpertraining speziell für Frauen – mit Übungen, die dich stärker, beweglicher und ausgeglichener machen. Ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast: Hier trainierst du in einer motivierenden Gruppe, ganz ohne Leistungsdruck.
Wir kombinieren Kräftigung, Ausdauer und Mobilisation, damit du dich im Alltag energiegeladen und wohl fühlst – körperlich und mental.
PowerZeit ist dein fester Termin in der Woche nur für dich – mit Bewegung, guter Laune und Gemeinschaft.
>> Montag 17:00 Uhr - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
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Barre Workout
Der perfekte Mix aus Kraft, Balance und Eleganz
Das Barre Workout ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training kombiniert. Mit gezielten, kontrollierten Bewegungen werden Muskeln gestärkt, die Körperhaltung verbessert und die Flexibilität erhöht. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – dieses Training fordert und formt den Körper, während es zugleich Spaß macht und eine elegante Dynamik vermittelt. Entdecken Sie eine neue Art, fit zu werden und sich dabei kraftvoll und anmutig zu fühlen!
>> Dienstag 17:45 Uhr - Der Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
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Mindful Flexibility
Mindful Flexibility ist eine ganzheitliche Bewegungspraxis, die dir hilft, dein Körperbewusstsein zu stärken, Achtsamkeit zu entwickeln und innere Balance zu finden.
Durch sanfte Mobilisierung, fließende Bewegungen, bewusste Atmung, Meditation und gezielte Kräftigungseinheiten schaffst du eine tiefere Verbindung zu deinem Körper. Du lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, Stress abzubauen und mit mehr Ruhe und Klarheit durch den Alltag zu gehen
Für wen?
Für alle, die achtsame Bewegung in ihren Alltag integrieren und sich selbst wieder näherkommen möchten – unabhängig von Alter oder Fitnesslevel.
Dieser Kurs startet im Oktober. Die genauen Termine werden wir zeitnah mitteilen.
>> Dienstag 19:00 Uhr - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
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MamaSport BodyWorkout - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Frauenauch als Abonnement
Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Frauen und Mütter
- Präventionskurs - Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- Kurs-ID: KU-BE-GFJRN1
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Teilnahme ab frühestens 6 Monate nach der Geburt
>> Dienstag 19:45 Uhr - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
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Cross Over für Mütter/Frauen in Kleingruppen
Cross Over kombiniert funktionelle Bewegungen, Gewichtheben, Ausdauertraining und hochintensive Intervalle, um ein umfassendes Workout-Erlebnis zu bieten.
Unser Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet, vom Anfänger bis zum erfahrenen Athleten. Unsere Trainerin arbeitet eng mit jeder Teilnehmerin zusammen, um sicherzustellen, dass die Workouts an die individuellen Fähigkeiten und Ziele angepasst sind. Egal, ob zum Kraftaufbau, Gewicht verlieren oder zur Verbesserung der Ausdauer - Crossfit bietet dir die Werkzeuge und die Unterstützung, um deine Ziele zu erreichen. Um dies zu erreichen, findet der Kurs in Kleingruppen statt.
Bei den Kursen am Vormittag kannst du Dein Baby gern mitbringen und ihm von kleinauf zeigen, was seine Mama alles leisten kann.
>> Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Du buchst dir deine entsprechende Zeitkarte mit folgender Gültigkeit:
4er Karte: 2 Monate
6er Karte: 3 Monate
8er Karte: 3 Monate
Innerhalb dieses Zeitraums kannst du deine Stunden im gebuchten Kurs frei einteilen. Solltest du an einem anderen Termin außerhalb deines gebuchten Kurses teilnehmen wollen, melde dich direkt bei uns für die Einbuchung. Achtung, für die Einbuchung benötigst du einen Login. Bitte bei der Anmeldung berücksichtigen, da du über dein Kundenkonto die Buchungen in die einzelnen Stunden vornimmst.
>> Mittwoch 13:00 / 18:30 Uhr
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Sweat & Play (Mama in Action, Spielzeit für Kinder)
Dieser Kurs bietet Müttern die perfekte Gelegenheit, sich nach einem langen Tag in Bewegung zu bringen, während die Kleinen in der Mitte des Raums gemeinsam spielen und sich austoben können. Der Fokus liegt auf effektiven Übungen, die Mütter stärken, fit halten und den Alltag vergessen lassen.
Die Kinder dürfen in der Mitte des Raums spielen, sich kreativ entfalten und miteinander interagieren – alles unter dem sicheren Auge der Mutter. So entsteht eine lockere und spaßige Atmosphäre, in der Mütter ihre Fitnessziele erreichen können, ohne sich um ihre Kleinen sorgen zu müssen.
Was dich erwartet:
- Ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm für Mütter: Kräftigungs- und Dehnübungen, Ausdauertraining und kurze Workouts
- Gemeinsame Spielzeit für die Kinder: eine sichere, kreative und spaßige Zone in der Mitte des Raums
- Die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen und neue Freundschaften zu schließen
- Flexible, kindgerechte Umgebung, in der sich die Kleinen frei bewegen können
Ideal für:
- Mütter, die sich fit halten wollen und gleichzeitig ihren Kindern eine schöne Zeit bieten möchten
- Mütter, die nach einem Kurs suchen, bei dem Bewegung und Spaß für alle im Vordergrund stehen
- Komm vorbei, bring deine Kleinen mit und genieße eine sportliche Auszeit, bei der alle auf ihre Kosten kommen!
>> Mittwoch 16:00 Uhr - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich
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Functional Training
Functional Training ist ein ganzheitlichen Fitnessprogramm, das darauf abzielt, deine Stärke, Beweglichkeit und Ausdauer zu verbessern, damit du im Alltag optimal funktionieren kannst. Unser Kurs konzentriert sich auf natürliche, alltagsrelevante Bewegungen, um deinen Körper funktional zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.
In diesem Kurs werden verschiedene funktionelle Bewegungen und Übungen verwendet, die darauf abzielen, deine alltäglichen Aktivitäten zu verbessern, sei es beim Tragen von Einkaufstüten, Heben von Kindern oder Bewältigen von Haushaltsaufgaben. Durch gezielte Übungen werden Muskelgruppen aktiviert, die für eine gute Körperhaltung, Beweglichkeit und Stabilität entscheidend sind.
Bei den Kursen tagsüber kannst du dein Baby gern mitbringen.
>> Mittwoch 17:20 Uhr - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich.
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Pilatesauch als Abonnement
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, Körper und Geist zu stärken und auszugleichen. In diesem Kurs werden wir uns auf die Grundprinzipien des Pilates konzentrieren, um Kraft, Flexibilität, Koordination und Körperbewusstsein zu verbessern.
Dieser Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel, da die Übungen individuell angepasst werden können.
Beim Pilates kann jeder mitmachen. Egal ob Mama oder nicht, und egal welchen Alters.
- Präventionskurs - Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- Kurs-ID: KU-BE-86JT4X
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Teilnahme ab ca. 6 Monate nach der Geburt
>> Mittwoch 19:45 Uhr - Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
Termine & Infos
Kurse unserer Partner - Ergänzende Angebot für deine Fitness & Mobility
Hatha Yoga Anfängerkurs
Bei Christiane lernst du die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga in einem achtsamen Tempo kennen. Der Kurs ist für alle geeignet, die neugierig auf Yoga sind und eine sanfte und zugleich effektive Methode suchen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Yoga ist ein effektives Entspannungsverfahren und eine Methode zur Stressreduktion. Es nimmt den Menschen in seiner Ganzheit in den Blick, um so Wohlbefinden und Zufriedenheit zu erhalten bzw. wiederzuerlangen. Zudem geht es um die Steigerung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Spannkraft des Körpers, so dass auch muskuläre Verspannungen gelöst werden können.
Mit jeder Stunde wirst du mehr Vertrauen in deinen Körper und deine Beweglichkeit gewinnen. Der Kurs bietet zudem Raum für individuelle Fragen und Anpassungen, sodass jeder in seinem eigenen Tempo lernen und wachsen kann.
- Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%. Versicherte der AOK Rheinland/Hamburg können mit einem Aktiv und Entspannt-Gutschein an diesem Kurs kostenfrei teilnehmen. Den Gutschein können Sie bei der AOK RH bestellen unter: www.aok.de/pk/rh/aktiv-entspannt.
- Kurs-ID: KU-ST-36K3FR
- 8 Einheiten á 75 Minuten
- Teilnahme ist für jedermann möglich
Preis: 150 Euro