Kurse für deine Schwangerschaft – Begleitung und Unterstützung in einer besonderen Zeit
Deine Schwangerschaft ist eine einzigartige Phase voller Vorfreude, Veränderungen und neuer Erfahrungen. Unsere Kurse sind darauf ausgerichtet, dich in dieser besonderen Zeit bestmöglich zu unterstützen. Von Geburtsvorbereitung, Fitness und Yoga bis hin zu Entspannung und Austausch mit anderen werdenden Eltern – bei uns findest du ein vielfältiges Angebot, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Lass dich von erfahrenen Kursleiter:innen begleiten und bereite dich in einem vertrauensvollen und entspannten Umfeld auf die spannende Reise der Elternschaft vor. Entdecke unser Kursangebot und finde den Kurs, der perfekt zu dir passt.
MamaSport BabyBauch (indoor/outdoor)
MamaSport BabyBauch ist ein ganzheitliches Training, das drinnen oder an der frischen Luft stattfindet. Es verbessert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern bereitet deinen Körper gezielt auf die Geburt vor. Durch regelmäßige Bewegung stärkst du dein Herz-Kreislauf-System, förderst deine Beweglichkeit und beugst typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor.
Im Fokus steht der Spaß an der Bewegung und der Austausch mit anderen werdenden Mamas. Die Kurse beinhalten Elemente aus Ausdauer-, Kraft- und Koordinationstraining sowie Yoga, Pilates und Entspannung.
- Präventionskurs - Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- Kurs-ID: KU-BE-E1LSU3
- 8 Einheiten à 60 Minuten
- Teilnahme ab der 12. SSW bis zur Geburt
- Der Outdoorkurs findet im Stadtpark statt
>> Dienstag 12:45 / 18:30 Uhr, Mittwoch 17:20 Uhr - Ein Einstieg ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss)
- 12 Kurstermine
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* inkl. 19% MwSt. ↓ Preisanpassung für Resttage
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Bewegung, Wohlbefinden und Energie während der Schwangerschaft
MamaSport BabyBauch ist ein ganzheitliches Training indoor oder an der frischen Luft und verbessert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern bereitet deinen Körper auch auf die Geburt vor. Regelmäßige Bewegung fördert deine Beweglichkeit und stärkt dein Herz-Kreislauf-System. Dieses speziell auf die Schwangerschaft ausgerichtete Training beugt typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor oder lindert sie.
Im Fokus steht auch der Spass an der Bewegung und natürlich der Austausch mit anderen werdenden Mamas.
Die Kurse beinhalten Elemente aus Ausdauer, Krafttraining, Koordination, Yoga, Pilates und Entspannung.
Teilnehmen kannst du ab der 12 SSW bis zur Geburt.
Dieser Kurs ist für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften gedacht. Bei Unsicherheiten halte bitte Rücksprache mit deinem Frauenarzt.
Vorteile von MamaSport Babybauch:
Schulung der Körperhaltung während der Schwangerschaft
Atemübungen
Stärkung deines gesamten Körpers durch
leichtes Ausdauertraining
leichtes Krafttraining
Koordinationstraining
Vorbeugung und Linderung von Rückenschmerzen
Vorbeugung von Wassereinlagerungen
Kontrollierte Gewichtszunahme
Senkung der Gefahr von Schwangerschaftsdiabetes
Beckenbodentraining (Wahrnehmung und Entspannung)
Austausch schwangerschaftsspezifischer Themen
Hinweise für den Outdoorkurs:
Kleiderordnung
Getreu dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!“ benötigst du bequeme, wettergerechte Kleidung, Lauf-/Trecking-/Wander- oder Turnschuhe und einen gut sitzenden, nicht zu engen BH.
Wenn dir schnell kalt wird, achtet bitte darauf, dass du lieber etwas mehr anhast und du dir ggf. eine Schicht ausziehen kannst (Zwiebellook).
Sonnenschutz, Wärmeschutz oder Regenschutz bitte individuell mitbringen. Im Winter solltest du Funktionskleidung oder Skiunterwäsche tragen, damit du dich nicht erkältest.
Ausstattung
Bei trockenem Wetter bringe bitte eine Decke/Gymnastikmatte mit, da wir dann auch Übungen auf dem Boden durchführen.
Regen / Schnee / Sturm /Eis
Die Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer, ein Training ist wetterbedingt nicht durchführbar. Bitte denke daher an wettergerechte Bekleidung (Regenhose/-jacke).
Bei starken Regen- oder Schneefällen, Eisglätte oder Sturm (Unwetterwarnungen) wird der Kurs online via Live-Zoom stattfinden. Eine Bekanntgabe findet rechtzeitig statt!
Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V) nach dem superMAMAfitness Konzept und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Voraussetzung dafür ist, dass mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten besucht werden. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.
Kurs-ID: KU-BE-E1LSU3
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
Bildcredit: Canva
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Line Dance - Tanz dich fit - für Schwangere & Mamas mit Baby
Bewegung, Musik und gute Laune! Unser neuer Kurs „Line Dance mit BabyBauch & Baby“ verbindet einfache, mitreißende Choreografien mit einem sicheren und angepassten Training für Schwangere und Mütter nach der Geburt. Die fließenden Bewegungen fördern Ausdauer, Koordination und Körpergefühl – und machen dabei einfach Spaß.
Für Schwangere sind die Schritte sanft angepasst und berücksichtigen die besonderen Bedürfnisse während der Schwangerschaft. Mamas tragen ihr Baby in der Trage, sodass es geborgen dabei ist, während du dich aktiv bewegst. Das Tanzen stärkt deine Muskulatur, unterstützt eine gute Haltung und schenkt dir neue Energie für den Alltag.
Der Kurs richtet sich an gesunde Schwangere (ab der 12. Schwangerschaftswoche) sowie an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung oder nach individueller Rücksprache. Vorkenntnisse im Line Dance sind nicht erforderlich – die Choreografien werden Schritt für Schritt erklärt und an das jeweilige Fitnesslevel angepasst. Gemeinsam tanzen, lachen und aktiv sein – wir freuen uns auf dich!
>> Freitag: 11:15 Uhr
Kurse unserer Partner - Ergänzende Angebot für deine Schwangerschaft
Geburtsvorbereitungskurse
Delia Jeske ist eine erfahrene Hebamme, die werdende Eltern kompetent und einfühlsam durch die Zeit der Schwangerschaft, Geburt und das Wochenbett begleitet. In ihren Geburtsvorbereitungskursen vermittelt sie umfassendes Wissen zu natürlichen Geburtsverläufen, medizinischen Möglichkeiten und der Zeit nach der Geburt. Dabei steht das Stärken des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten und die Förderung der Bindung zum Kind und Partner im Mittelpunkt.
Neben einem allgemeinen Geburtsvorbereitungskurs für Paare bietet Delia auch spezielle Kurse für Mütter ab dem zweiten Kind an, um frühere Geburtserfahrungen zu reflektieren und sich optimal auf die neue Familiensituation vorzubereiten. Alle Kurse können flexibel online oder vor Ort bei MamaSport besucht werden.