MamaSport Indoor - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Mütter


Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Mütter

Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen. 

  • Präventionskurs mit Krankenkassenzuschuss (bis zu 100% des Kurspreises)
  • 8 Einheiten á 60 Minuten
  • Ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs.

>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).


  • 6 Kurstermine

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Dieses Ganzkörpertraining ist auf die Anforderungen deines Körpers im ersten Babyjahr ausgelegt und soll dir helfen, nach der Geburt wieder fit zu werden. Dabei steht neben der Kräftigung deiner Körpermitte immer der Beckenboden im Fokus. Alle Übungen sind aufeinander abgestimmt und kräftigen wenige beanspruchte Muskelgruppen und lösen viel beanspruchte Partien bspw. Verspannungen, die durch Tragen oder Stillen verursacht sind. Durch das Training der beckenumgebenden Muskulatur werden alle Muskelgruppen rund um den Beckenboden gestärkt. Deine Füsse bekommen Aufmerksamkeit in verschiedenen Übungsabschnitten, da auch sie während der Schwangerschaft viel geleistet haben und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückgebildet werden sollen. 

Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht und auch Equipment.

Du kannst während der Kursstunde dein Kind jederzeit stillen, wickeln oder füttern. 

Während und nach der Stunde hast du die Möglichkeit dich mit den anderen Mamas auszutauschen.

Vorteile von MamaSport Indoor:


  • Aufbau und verinnerlichen der aufrechten Körperhaltung und Grundspannung
  • Ausdauer- und Krafttraining
  • Training von Koordination und Beweglichkeit
  • Kräftigung und Dehnung von Nacken-/Schultern- und Brustbereich um hier Verspannungen, die durch Stillen und Tragen verursacht sind zu lösen
  • Kräftigung des Beckenbodens
  • Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens
  • Kräftigung deiner beckenumgebenden Muskulatur
  • Stärkung des Immunsystems
  • Gewichtsreduktion
  • Training in der Gruppe und viel Zeit zum gemeinsamen Austausch

Dieser Kurs eignet sich ab ca. 12 Wochen nach der Geburt bzw. einem abgeschlossenen Rückbildungskurs.

Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V) und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Voraussetzung dafür ist, dass mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten besucht werden. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.

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>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).


Bildcredit: Canva

  • Andrea
    Inhaberin, Prä- und Postnatale Trainerin

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