Fitness- und Gesundheitskurse für Frauen und Mütter – Dein Weg zu mehr Stärke und Wohlbefinden
Für alle Frauen und Mütter ab etwa sechs Monate nach der Geburt.
Es ist Zeit, deine Fitness wieder in den Fokus zu rücken? Unsere Kurse für Frauen und Mütter bieten dir die Möglichkeit, Kraft aufzubauen, deinen Körper zu stärken und langfristig etwas für dein Wohlbefinden zu tun.
Ob Beckenbodenkurse, Cross Over, Functional Training, Barre, BodyWork, Pilates oder Yoga und Entspannung – hier findest du ein vielfältiges Angebot, das perfekt auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist. Egal, ob du intensiv trainieren oder sanft und gezielt an deiner Fitness arbeiten möchtest, unsere Kurse unterstützen dich auf deinem individuellen Weg. ,
MamaSport BodyWorkout - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für Frauen auch als Abonnement
Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung für Frauen und Mütter
- Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%
- Kurs-ID: KU-BE-GFJRN1
- 8 Einheiten á 60 Minuten
- Teilnahme ab frühestens 6 Monate nach der Geburt
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
- 4 Kurstermine
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* inkl. 19% MwSt. ↓ Preisanpassung für Resttage
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MamaSport BodyWorkout - Gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining in Intervallform
Du trainierst gern in der Gruppe und möchtest wieder fit werden? Egal, ob du bereits ein Kind geboren hast oder nicht, du bist hier genau richtig um dich in deinem Körper wohlzufühlen.
In 45 aktiven Minuten trainierst du im Freien deinen gesamten Körper in einem Komplettprogramm. Das temporeiche Training ergänzt optimal Ausdauer mit effektiven Kraftübungen und bringt dich in Bestform. Wir nutzen sowohl das eigene Körpergewicht als auch Equipment.
Mit diesem minimal zeitlichem Aufwand mobilisierst, stabilisierst und kräftigst du deinen Körper. Überschüssige Pfunde fallen, Rückenschmerzen, Verspannungen und Gelenkbeschwerden werden vorgebeugt. Wir trainieren alle notwendigen Muskelgruppen, die deinen Körper ins Gleichgewicht bringen.
Der Kurs ist so ausgelegt, dass du ab ca 6 Monate nach der Geburt deinen Kindes teilnehmen kannst. Es gibt für alle Übungen verschiedene Schwierigkeitsstufen, aus denen du deine individuelle Übung wählst, die zu deinem aktuellen Fitnessstand und zu deiner Tagesform passt. So hast du die Möglichkeit in deinem gewünschten Tempo zu trainieren und dein Training selbst mitzubestimmen. Dadurch ist der Kurs sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.
Im Fokus steht auch der Spass an der Bewegung verknüpft mit allen gesundheitlichen Aspekten.
Themen:
- Herz-Kreislauf-Training
- Nacken, Schultern und Arme
- Bauch & Rücken
- Tiefenmuskulatur des Bauches in Verbindung mit dem Beckenboden
- Po & Oberschenkel
- Fettverbrennung
MamaSport BodyWorkout kann jeder mitmachen. Egal ob Mama oder nicht, und egal welchen Alters.
Kleiderordnung
Getreu dem Motto: „Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung!“ benötigst du bequeme, wettergerechte Kleidung, Lauf-/Trecking-/Wander- oder Turnschuhe und einen gut sitzenden, nicht zu engen BH.
Wenn dir schnell kalt wird, achtet bitte darauf, dass du lieber etwas mehr anhast und du dir ggf. eine Schicht ausziehen kannst (Zwiebellook).
Sonnenschutz, Wärmeschutz oder Regenschutz bitte individuell mitbringen. Im Winter solltest du Funktionskleidung oder Skiunterwäsche tragen, damit du dich nicht erkältest.
Ausstattung
Bei trockenem Wetter bringe bitte eine Decke/Gymnastikmatte mit, da wir dann auch Übungen auf dem Boden durchführen.
Regen / Schnee / Sturm /Eis
Die Kurs findet bei jedem Wetter statt, außer, ein Training ist wetterbedingt nicht durchführbar. Bitte denke daher an wettergerechte Bekleidung (Regenhose/-jacke).
Bei starken Regen- oder Schneefällen, Eisglätte oder Sturm (Unwetterwarnungen) wird der Kurs online via Live-Zoom stattfinden. Eine Bekanntgabe findet rechtzeitig statt!
Dieser Kurs ist ein anerkannter Präventionskurs (nach § 20 Abs. 1 SGB V) nach dem superMAMAfitness Konzept und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Voraussetzung dafür ist, dass mindestens 80 Prozent der Kurseinheiten besucht werden. Die genaue Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen.
Gesetzlich Versicherte haben mindestens zweimal im Jahr Anspruch auf Bezuschussung eines Präventionskurses.
Kurs-ID: KU-BE-GFJRN1
>> Ein Einstieg in einen laufenden Kurs ist jederzeit möglich (ohne Krankenkassenzuschuss).
Bildcredit: Canva
Informationen zu einem Abonnement
Diesen Kurs können Sie auch im Abonnement buchen! Ihr Vorteil dabei ist, dass Sie sich ein Platz für zukünftige Kurstermine reservieren und für die Dauer des Abonnements nicht mehr selbst buchen müssen.
Sollten Sie sich zu einem Abonnement entscheiden, dann werden Sie bei allen zukünftigen Kursterminen immer 4 Wochen vor Beginn automatisch in den nächsten Kurstermin übernommen. Dabei erhalten Sie eine Benachrichtigung per E-Mail mit einer neuen Rechnung und allen Details zu dem neuen Kurstermin.
Sie können Ihr Abonnement natürlich jederzeit kündigen! Ihre Kündigung greift dann für alle noch nicht gebuchten zukünftigen Kurstermine.
Für eine Kündigung klicken Sie hierzu einfach in der Benachrichtigungs E-Mail auf den entsprechenden Link oder melden Sie sich auf unsere Webseite an und navigieren über das Warenkorb-Icon (oben rechts) zu Ihren Buchungen, um dort Ihr Abonnement zu kündigen.
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Hatha Yoga Anfängerkurs
Bei Christiane lernst du die Grundlagen des klassischen Hatha Yoga in einem achtsamen Tempo kennen. Der Kurs ist für alle geeignet, die neugierig auf Yoga sind und eine sanfte und zugleich effektive Methode suchen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Yoga ist ein effektives Entspannungsverfahren und eine Methode zur Stressreduktion. Es nimmt den Menschen in seiner Ganzheit in den Blick, um so Wohlbefinden und Zufriedenheit zu erhalten bzw. wiederzuerlangen. Zudem geht es um die Steigerung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Spannkraft des Körpers, so dass auch muskuläre Verspannungen gelöst werden können.
Mit jeder Stunde wirst du mehr Vertrauen in deinen Körper und deine Beweglichkeit gewinnen. Der Kurs bietet zudem Raum für individuelle Fragen und Anpassungen, sodass jeder in seinem eigenen Tempo lernen und wachsen kann.
- Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100%. Versicherte der AOK Rheinland/Hamburg können mit einem Aktiv und Entspannt-Gutschein an diesem Kurs kostenfrei teilnehmen. Den Gutschein können Sie bei der AOK RH bestellen unter: www.aok.de/pk/rh/aktiv-entspannt.
- Kurs-ID: KU-ST-36K3FR
- 8 Einheiten á 75 Minuten
- Teilnahme ist für jedermann möglich
Termine: 25.03. - 13.05. und 03.06. - 22.7. jeweils von 20-21.15h
Preis: 150 Euro