Kurse für die Rückbildungszeit und das erste Babyjahr – Zeit für dich allein oder für dich und dein Baby
Das erste Jahr nach der Geburt ist voller neuer Herausforderungen und Veränderungen. Unsere Kurse für die Rückbildungszeit und das erste Babyjahr unterstützen dich dabei, deinen Körper zu stärken, neue Energie zu tanken und dich Schritt für Schritt wieder fit zu fühlen.
Von Rückbildungskursen bis hin zu speziellen Sportkursen für junge Mütter – unser Angebot ist darauf ausgerichtet, dich in dieser besonderen Lebensphase optimal zu begleiten. Hier findest du Raum, um etwas für dich zu tun und dich in einem vertrauensvollen Umfeld wohlzufühlen.
Dein Baby kannst du bei all diesen Kursen immer mitnehmen und brauchst keinen Babysitter. Du kannst die Kurszeit allerdings auch als Me-Time nutzen.
Line Dance - Tanz dich fit
Tanz dich fit – Line Dance für Schwangere & Mamas mit Baby
Bewegung, Musik und gute Laune! Unser neuer Kurs „Line Dance mit BabyBauch & Baby“ verbindet einfache, mitreißende Choreografien mit einem sicheren und angepassten Training für Schwangere und Mütter nach der Geburt. Die fließenden Bewegungen fördern Ausdauer, Koordination und Körpergefühl – und machen dabei einfach Spaß.
Für Schwangere sind die Schritte sanft angepasst und berücksichtigen die besonderen Bedürfnisse während der Schwangerschaft. Mamas tragen ihr Baby in der Trage, sodass es geborgen dabei ist, während du dich aktiv bewegst. Das Tanzen stärkt deine Muskulatur, unterstützt eine gute Haltung und schenkt dir neue Energie für den Alltag.
Der Kurs richtet sich an gesunde Schwangere (ab der 12. Schwangerschaftswoche) sowie an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung oder nach individueller Rücksprache. Vorkenntnisse im Line Dance sind nicht erforderlich – die Choreografien werden Schritt für Schritt erklärt und an das jeweilige Fitnesslevel angepasst.
Gemeinsam tanzen, lachen und aktiv sein – wir freuen uns auf dich!
>> Freitag: 11:30 Uhr
- 1 Kurstermin
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Tanz dich fit – Line Dance für Schwangere & Mamas mit Baby
Bewegung, Musik und gute Laune! Unser neuer Kurs „Line Dance mit BabyBauch & Baby“ verbindet einfache, mitreißende Choreografien mit einem sicheren und angepassten Training für Schwangere und Mütter nach der Geburt. Die fließenden Bewegungen fördern Ausdauer, Koordination und Körpergefühl – und machen dabei einfach Spaß.
Für Schwangere sind die Schritte sanft angepasst und berücksichtigen die besonderen Bedürfnisse während der Schwangerschaft. Mamas tragen ihr Baby in der Trage, sodass es geborgen dabei ist, während du dich aktiv bewegst. Das Tanzen stärkt deine Muskulatur, unterstützt eine gute Haltung und schenkt dir neue Energie für den Alltag.
Der Kurs richtet sich an gesunde Schwangere (ab der 12. Schwangerschaftswoche) sowie an Mütter nach abgeschlossener Rückbildung oder nach individueller Rücksprache. Vorkenntnisse im Line Dance sind nicht erforderlich – die Choreografien werden Schritt für Schritt erklärt und an das jeweilige Fitnesslevel angepasst.
Gemeinsam tanzen, lachen und aktiv sein – wir freuen uns auf dich!
>> Freitag: 11:15 Uhr
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Kurse unserer Partner - Ergänzende Angebot für Rückbildung und Postpartum
Yoga mit Baby / Kind immer Mittwochs 14:15 Uhr
Im ersten Babyjahr dreht sich ganz viel um dein Baby. In dieser Stunde darf es für einen Moment wieder mehr um dich gehen – mit deinem Baby an deiner Seite.
Dich erwartet eine abwechslungsreiche Yogapraxis, die mal fließend, mal kräftigend und mal ruhiger sein darf. Wir mobilisieren, bauen Kraft auf, bewegen uns durch kleine Flows und nehmen uns genauso Zeit zum Atmen, Nachspüren und Entspannen.
Dabei bekommst du immer verschiedene Varianten und darfst schauen, was für deinen Körper an diesem Tag gut passt.
Und weil Yoga mit Baby eben mitten im echten Leben stattfindet, darf die Stunde flexibel sein: Stillen, Fläschchen geben, Wickeln, Kuscheln oder eine Pause machen – alles ist willkommen. Dein Baby kann beobachten, entdecken oder spielerisch in einzelne Übungen einbezogen werden.
Neben der Bewegung darf auch Verbindung entstehen. Gerade im ersten Babyjahr tut es oft richtig gut, andere Mamas zu treffen, deren Alltag gerade vielleicht ganz ähnlich aussieht wie deiner. Zum Austauschen, Kennenlernen, gemeinsamen Lachen oder einfach für das Gefühl: Ah, bei euch ist das also auch so.
Dafür darf rund um die Yogastunde ganz selbstverständlich Raum entstehen. Deine Rückbildung ist noch nicht abgeschlossen? Du kannst trotzdem gerne teilnehmen. Gib mir vorher einfach kurz Bescheid, damit ich bei den Übungen entsprechend auf dich eingehen kann.
Und wenn dein Baby einmal nicht mitkommt, bist du natürlich genauso herzlich willkommen. Dich erwartet:
• Yoga zwischen Flow, Kraft und Entspannung
• Mobilisation und bewusste Bewegung
• verschiedene Varianten passend zu deinem Körper und deinem Tag
• Atem- und Achtsamkeitsmomente
• Zeit für dich – mit deinem Baby an deiner Seite
• Austausch und Verbindung mit anderen Mamas
Eine Stunde zum Bewegen, Durchatmen, Krafttanken und Austauschen – mitten im echten Mama-Alltag.
Ich freue mich auf euch auf der Matte 🤍 Evelyn
Hier darfst du Momente der Entspannung erleben, die im neuen Alltag mit deinem Baby vermutlich oft zu kurz kommen. Erkunde deine Ressourcen und verbinde dich wieder mit dir selbst - ganz im Moment. Dabei wirst du umsorgt und darfst einfach ankommen und sein.
Besonders mit kleinem Baby erleben wir Mamas den Alltag oft als fremdbestimmt. Zeit für uns selbst scheint teils kaum möglich und anhängig davon, dass unser Baby ruhig schläft oder jemand es für eine Weile umsorgt. Gleichzeitig brauchen wir – wie jeder Mensch – Momente der Entspannung und wünschen uns, diese besondere und einmalig Zeit mit unserem kleinen Menschlein genießen zu können.
Bei ANKOMMEN & SEIN darfst du im intimen Kreis mit anderen Mamas erleben, wie du wieder in Verbindung mit dir selbst kommen kannst. Du darfst in deinem neuen Mama-Leben ankommen und dich in deinem ganzen Sein annehmen. Bei jedem Termin werden wir uns eine andere Facette deiner Wahrnehmung erspüren und dabei den Raum erweitern, deine Ressourcen im Moment wahrzunehmen.
ANKOMMEN & SEIN ist zudem auch ganz praktisch zu verstehen: BIO-Snacks, Getränke, Wickelsachen gibt es alles vor Ort. Melde dich jetzt an zu deinem Raum für Achtsamkeit und Leichtigkeit mit deinem Baby.
Ich freu mich auf euch. Eure Nele